En analys, sex ingångar. Välj nedan vem du är och se samma insikt på ditt eget språk — från din biologiska ålder till din personliga plan.
Detta är en fiktiv exempelprofil (Sam V., 43 år). Siffrorna är avrundade som illustration — din rapport är helt personlig.
Readiness × belastning, din idrottstriangel och skräddarsydd sportnutrition — anpassat efter din biologi.
Din biologiska ålder och readiness kommer inte från ett enskilt test, utan från din co-metabolism — hur ditt DNA, dina mikroorganismer, dina metaboliter och din livsstil samverkar — kompletterat med data från din wearable. Det är den gemensamma kärnan som fyller varje ingång nedan.
Dina färger: grön = stark, håll kvar · gul = håll ett öga på det · röd = här finns mest att vinna.
Alla staplar läses inte likadant. För de flesta gäller: ju längre åt höger, desto starkare är den punkten hos dig. Men för dina mikrobiom-staplar är mitten målet — en sund balans; både för lite och för mycket kräver uppmärksamhet. Och dina anlags-staplar (DNA): färgen säger vilken variant du har, inte bättre eller sämre.
Varför du aldrig läser en punkt för sig. Dina gener, dina mikroorganismer och dina metaboliter pratar med varandra. Det som räknas är hur de faller ut tillsammans — det är din co-metabolism. Står ett livsmedel som ”omfamna” i ett tema och som ”begränsa” i ett annat, vinner alltid det strängaste rådet. Så får du en sammanhängande berättelse i stället för lösryckta råd som motsäger varandra.
Avoid · Limit · Embrace är inget förbud, det handlar om att bygga upp. Inget är förbjudet; det handlar om ditt dagliga snitt. Avoid = tröskeln nås snabbt, undvik att stapla på. Limit = med måtta, 3–4 dagar emellan. Embrace = medvetet regelbundet.
Din rörelse, dina prestationer och din återhämtning utifrån din co-metabolism: ditt DNA, dina mikroorganismer och dina metaboliter tillsammans.
Lägg alltid till riktat stöd i faser, i samråd med din vårdgivare.
Varje morgon läser du av om ditt system är redo för belastning eller snarare ber om återhämtning — så att du tränar när det lönar sig.
Detta var ett exempel. Din InnerSelfie är helt personlig — en analys, hela din bild, med HostHero som tänker tillsammans med dig.
Starta din analys →Vårdpersonal eller arbetsgivare? Upptäck partnerprogrammet →
Fiktiv exempelprofil som illustration. My InnerSelfie är stödjande och observationell — ingen medicinsk diagnos. Vid besvär: rådgör med din (klubb)läkare eller vårdgivare.